Плоскостопие: что происходит со стопой?
Многие из вас имеют плоскостопие, врожденное или приобретенное, но мало кто знает, что одними стельками не достигнуть коррекции.
Откуда берется этот завал и что происходит со стопой?
Если лодыжка смещается вовнутрь, свод стопы уплощается, формируется плоскостопие. Основной причиной этого изменения является несостоятельность (слабость) задней большеберцовой мышцы (ЗББМ).
Она начинается под коленом сзади, огибает лодыжку с внутренней стороны и крепится снизу к своду стопы. Ее ослабление ведет к тому, что свод стопы «оседает» и появляется плоскостопие. Еще одно неприятное следствие слабости этой мышцы – нестабильность коленного сустава. Это может проявляться болями в суставе которые могу периодически возникать и самостоятельно проходить, но все это рано или поздно может привести к перегрузке коленного сустава и то и травме . И конечно же рано или поздно это может привести к артрозу коленных суставов (разрушение хрящей). Поэтому очень важно, когда вы обращаетесь к врачам, с проблемами в коленных сустава, они должны в первую очередь обращать внимание на стопы, и начинать коррекцию с них.
Из любопытного: несостоятельность ЗББМ непосредственно влияет на то, как сильно вы можете «натянуть насок на себя» это разгибание стопы. Так вот, ограничения в разгибании стопы сказываются на длине шага. Итого: несимметричное плоскостопие -> один шаг короче другого -> дисбаланс тонуса ягодичных мышц -> ассиметрия костей таза -> сколиотическая деформация позвоночника.
Новость плохая: в идеале, работу по устранению слабости ЗББМ должен начинать специалист, обладающий мануальными техникам , глубоким миофасциальным массажем , чтобы устранить триггерные точки ( участки спазмированой мышечной ткани ) в ЗББМ. Из-за глубокого расположения подобраться к мышце самостоятельно сложно. Особо любопытным могу порекомендовать только поиск обучающих видео.
Новость хорошая: есть упражнения, которые можно делать самостоятельно. Садитесь на стул, стопа, опираясь на пятку и скользя по полу, вращается вокруг вертикальной оси вовнутрь. Колено совершенно неподвижно. Чтобы разобраться попробуйте каждой стопой по отдельности. Но упражнение лучше выполнять одновременно обоими стопами: сели, поставили ноги на расстоянии 7-10 см, свели стопы (они соприкоснуться в районе косточки у большого пальца), подавили друг на друга 3-5 сек., вернулись в исходное положение. Со временем необходимо добавить эспандер/резинку в качестве усложнения. Так же добавлю, что есть масса упражнений, которые позволят поднять свод стопы, но их нужно выполнять ежедневно. Конечно же во время лечения не забывать носить ортопедические стельки. Это обязательно!
Если внимательные родители заметили только-только начавшееся плоскостопие у ребенка, то избавиться от него можно буквально за пару месяцев занятий.
Но не стоит забывать про генетический фактор, который играет большую роль в формировании плоско-вальгусной деформации стопы. Выше описанная информация, это вариант развития данной патологии, поэтому не у каждого человека имеющие заболевания, описанные выше, будут развиваться именно по такому сценарию.
