На злобу дня: как сохранить зрение?
Каждый из нас в той или иной степени связан с современной техникой. Гаджеты, телефоны, компьютеры, HD-телевизоры. Сами того не замечая, мы становимся зависимы от них. Что мы делаем для того, чтобы при современной индустрии развлечений зрение оставалось хорошим? Ровным счетом ничего! На что нас может хватить, так это отодвинуться от монитора компьютера, убрать гаджет, когда заболит голова. В общем, снижаем наше зрение вдаль, а потом обращаемся к офтальмологу с просьбой вернуть нам хорошее зрение.
Мы должны сами себе помочь. Может, будет сильно сказано, но зарядка для глаз сохраняла больше зрения, чем лазерная коррекция зрения. После коррекции человек вновь начинает вести такой же образ жизни, как и раньше, не задумываясь, что зрение опять может снизиться. А зря!
Я не выдумаю ничего нового, всё уже придумано до меня, но я посоветую — делайте данные упражнения по 3-5 минут каждый час в течение рабочего дня. Уверяю, что ваше зрение будет долгое время оставаться хорошим.
Схема 1.
Для тех, кто много времени проводит за компьютером, рекомендую выполнять следующую гимнастику для глаз (см. изображение):
Каждое упражнение выполняется 4-5 раз.
При работе за монитором необходимо отрываться от него периодически, чтобы снять напряжение с глаз.
Схема 2.
(разработана проф. Аветисовым Э.С.)
Для предупреждения зрительного утомления и близорукости можно на рабочем месте выполнять следующие упражнения в течение 3-5 минут. Все упражнения выполняются сидя.
Упражнение 1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 3. Руки - на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 4. Поднять глаза вверх, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
Упражнение 5.Руки - вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 5-6 раз.
Упражнение 6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.
Упражнение 7.Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.
Если же данные упражнения вам не помогли или вы стали выполнять их очень поздно и отметили, что зрение снизилось — не поленитесь и запишитесь на прием к врачу офтальмологу. Это ваше зрение и вы сами за него в ответе!
