Гипертония: как защитить себя в жаркую погоду
Гипертония или артериальная гипертензия – хроническое заболевание, основным симптомом которого является постоянно повышенное давление: систолическое выше 140 мм рт. ст., диастолическое выше 90 мм.рт.ст. Повышение давления при этом сопровождается другими симптомами, существенно влияющими на состояние организма и качество жизни человека.
Опасность артериальной гипертонии заключается в том, что она повышает риск нарушения работы сердца, нарушает кровоснабжение мышцы сердца, что приводит к приступам стенокардии, а также может вызвать появлению отеков на ногах, одышку, утомляемость. Нередко повышенное АД приводит к нарушению работы почек. Стойкое повышение артериального давления способствует расстройству памяти, внимания, ухудшению зрения. Гипертония и жара могут быть опасным сочетанием, если вовремя не побеспокоиться о профилактике приступов.
На обострения симптомов гипертонической болезни могут повлиять различные факторы, один из них – жаркая погода. Люди с гипертонией часто считаются метеозависимыми, резкая смена погодных условий может вызвать «скачки» давления. Особенно это заметно, когда происходит резкое потепление, у любого человека даже без каких-либо сердечных заболеваний в жару возникает дискомфорт, учащается сердцебиение и может подняться давление.
При повышении температуры на 1° происходит ускорение сердечных сокращений на 10 ударов/мин и учащение дыхания на 4–5 вдохов, на фоне таких физиологических изменений люди начинают волноваться и находятся в ожидании ухудшения самочувствия. Обычно гипертония проявляет себя именно во время жары по нескольким причинам: повышенная температура окружающей среды, при которой учащается пульс, учащенное сердцебиение, усталость, волнение, стресс от жары. Поэтому во время жаркой погоды нужно внимательнее следить за давлением гипертоникам, у которых уже было диагностировано заболевание. Также за изменениями в давлении нужно следить людям, которые находятся в группе риска: люди пожилого возраста, с избыточной массой тела, подверженных частым стрессам и сильным эмоциональным переживаниям, с вредными привычками (табакокурение и злоупотребление алкоголя), любителей фаст-фудов с большим содержанием соли, жирных продуктов.
Обычно при жаре гипертония проявляет себя следующими симптомами: головная боль, головокружение, тошнота, иногда вплоть до рвоты, учащенное сердцебиение, озноб, слабость, нарушения дыхания, появление «звездочек» и «мушек» перед глазами.
Чтобы избежать скачков давления в жаркую погоду, существует определенные рекомендации, подходящие людям с гипертонией или тем, кто находится в группе риска. Если соблюдать осторожность в теплое время года, возникновения симптомов гипертонической болезни получится избежать.
Врачи не рекомендуют больным гипертонией находиться на улице в очень жаркие дни, особенно в обеденное время. Необходимо следить за прогнозом погоды и по возможности оставаться дома при температуре воздуха на улице выше 27 °C. Оптимальные условия для гипертоников 21–26 °C, в рабочих и жилых помещениях также следует поддерживать температурный режим. Особенно это касается летнего периода года, когда в доме бывает очень душно и требуется регулярное проветривание.
Если необходимо выйти из дома, нужно соблюдать несколько профилактических правил, которые помогут не допустить приступа высокого давления:
- перед выходом из дома принять лекарственные препараты, нормализующие АД (гипотензивные препараты);
- всегда иметь с собой таблетки от давления и бутылку прохладной воды;
- избегать открытых пространств под палящим солнцем;
- внимательно следить за своим состоянием;
- отказаться от тяжелого физического труда;
- носить защитный головной убор;
- ограничить употребление соли, которая способствует повышению АД;
- придерживаться легкой диеты, исключающей большинство продуктов животного происхождения, сладкой, жирной, соленой пищи.
- отдавать предпочтение свободной и легкой одежде из натуральных материалов;
- в течение дня пить много жидкости, не менее 2 литров в сутки.
Если соблюдать все меры предосторожности, проблем не возникнет, также стоит помнить, что сильно потеть в жаркую погоду – нормально, если этот процесс прекращается, это повод для беспокойства.
Если появляются первые симптомы высокого давления, не следует паниковать, это может только ухудшить ситуацию, нужно найти прохладное темное место, присесть, начать глубоко дышать. Если есть возможность, желательно обратиться за медицинской помощью.
.
